반응형 블루베리스무디3 🧠뇌풀가동 스무디 – 블루베리 호두 시금치로 기억력 향상 도전 혹시 요즘,“어? 내가 왜 여기 왔더라?”“말이 여기까지 나왔는데... 단어가 생각 안 나네...”이런 순간 많아지셨나요? 😅나이 때문만은 아니에요.수면 부족, 스트레스, 영양 불균형도 뇌 기능에 영향을 미쳐요.그래서 오늘은 두뇌 활성화에 도움을 주는 스무디를 소개할게요!블루베리, 호두, 시금치 세 가지 재료가 만나뇌에 필요한 영양소를 꽉꽉 채워주는‘뇌풀가동 스무디’ 탄생! 🧠✨ 🧠 1. 두뇌에 꼭 필요한 영양소는?우리 뇌는 활동량이 엄청 많아서많은 에너지와 항산화 보호가 필요해요.특히 기억력·집중력 향상에는 아래 성분들이 중요해요:폴리페놀: 뇌세포 손상 예방 (블루베리 대표 성분!)오메가3 지방산: 뉴런 간 신호 전달 향상 (호두에 풍부)엽산 & 철분: 뇌혈류 개선 + 집중력 유지 (시금치 최고.. 2025. 5. 18. 🫐골다공증예방 스무디 – 두부 케일 블루베리로 뼈 건강 지키는 한 잔 나이 들수록 뼈는 ‘조용히’ 약해져요.넘어졌을 뿐인데 큰 부상이 생기거나,치아가 시리고 자세가 무너지기 시작할 때,우리가 자주 놓치고 있는 게 바로 ‘골다공증 예방’이에요 🦴💥오늘 소개할 이 스무디는두부, 케일, 블루베리로 뼈에 필요한 영양을 촘촘하게 채워주는골다공증예방 스무디예요.맛도 부드럽고 상큼해서 매일 마시기 딱 좋아요! 🦴 1. 골다공증, 미리 챙겨야 하는 이유골다공증은 뼈가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 부러지는 상태예요.하지만 뼈는 아프지 않기 때문에문제가 생기기 전까지는 잘 모른다는 게 무서운 점이에요.📌 이런 분들이라면 특히 신경 써야 해요:가족 중에 골다공증 병력이 있는 분50세 이상 여성다이어트로 칼슘 섭취가 부족한 분비타민D, 단백질 섭취가 적은 식습관 🟣 2. 뼈 건강을 .. 2025. 5. 17. 피부미용 스무디 레시피, 속부터 빛나는 피부 만들어보세요 ! (*블루베리, 아보카도, 요거트 조합) 피부미용 스무디로 속부터 빛나는 피부 만들어보세요!매일 팩 붙이고 화장품만 바르기엔 피부가 너무 예민하고 민감하다면, 이젠 ‘마시는 피부관리’에 도전해 보세요.블루베리, 아보카도, 요거트로 만든 피부미용 스무디 하나면 충분하답니다 💜🥑 💜 1. 블루베리 + 아보카도 + 요거트 = 피부 트리플 케어 조합이에요 이 조합은 단순히 맛있는 걸 넘어서 피부에도 아주 좋은 성분이 가득 들어 있어요! 👇 재료피부에 좋은 이유 💡블루베리항산화 작용이 뛰어나 노화 방지와 피부톤 개선에 도움을 줘요 🍇아보카도건강한 지방과 비타민E가 풍부해 피부 보습에 탁월해요 🥑플레인 요거트장 건강은 물론, 피부도 맑고 깨끗하게 만들어준답니다 🤍 🧃 2. 피부미용 스무디 만드는 법 (1인 기준) 블루베리 1컵 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
