🎈단거 대신 먹는 건강 간식 추천(*다이어트는 덤)

“단 게 너무 땡기는데… 또 먹으면 후회하겠지?”
단순히 의지가 약해서 그런 게 아니에요!
스트레스, 수면 부족, 혈당 불균형 등
몸과 뇌가 실제로 단맛을 요구하는 순간이 있어요 🍭🧠

그럴 땐 억지로 참기보다,
덜 달지만 충분히 만족스러운 건강 간식으로
기분도 살리고, 몸도 지켜주는 게 훨씬 똑똑한 선택이에요 😊

오늘은 단것이 땡길 때 대체할 수 있는 건강 간식을 소개할게요!
📌 맛있고, 만들기 간단하고, 포만감 있는 것들만 골랐어요!

다이어트는 덤이구요 🙊

🍫 1. 진짜 초콜릿 말고, 이걸로 만족하기

카카오 70% 이상 다크초콜릿 or 카카오닙스
– 쓴맛보다는 고소한 쌉쌀함이 매력!
– 항산화 작용 + 식욕 억제 + 기분 개선 ☕
– 소량이면 충분히 단맛 대체 가능!

💡 팁: 바나나 + 카카오닙스 조합은
단맛 충족 + 혈당 안정 + 배부름까지 동시에!

군고구마 / 찐 단호박 / 구운 바나나
– 섬유질 많고 천연 당분이라 혈당 급등 적음
– 포만감이 오래가서 폭식 방지
– 달달한 간식 느낌 제대로!

📌 오븐/에어프라이어로 구워 먹으면
카라멜라이징처럼 달콤한 맛이 나서 만족감 최고 😍

구운 병아리콩 / 아몬드 / 캐슈넛
– 단맛은 없지만 식감 만족도는 엄청 높음!
– 씹는 즐거움 → 군것질 대체 가능
– 식이섬유 + 단백질 + 좋은 지방 = 혈당 안정 효과까지

💡 꿀 한 방울 + 계핏가루 살짝 뿌려 구우면
달콤바삭 간식처럼 업그레이드 가능!

📌 단맛이 부족하다면
바닐라 추출물 1방울 or 시나몬 가루로 풍미 더해줘요!
✔ 설탕 없이도 만족감 200% 가능 ✨

단 것을 완전히 끊을 수는 없지만,
덜 자극적인 선택은 충분히 할 수 있어요.

입이 심심할 때, 마음이 허전할 때
조금 더 건강한 재료로 채워보세요.
단맛도 챙기고, 후회도 줄어드는
지혜로운 간식 루틴, 오늘부터 함께 시작해요 💜

다이어트는 덤이예요 :)

💜스트레스다운 스무디 – 카카오닙스 바나나 귀리우유로 마음도 뱃살도 정리해요💜

하루에 한 번쯤은 숨을 크게 들이쉬고“괜찮아, 잘 하고 있어” 하고 스스로를 다독여야 할 때가 있죠.스트레스로 무언가 계속 먹고 싶고,그게 쌓여서 뱃살로 돌아올 때면 더 우울해지기도 해요

purple-luv.com